Dieta atkins dile no a los carbohidratos

Durante años la gente ha probado dieta tras dieta buscando su peso ideal; una dieta muy popular, a la cual se ha sometido la famosa Kim Kardashian, es la dieta atkins; esta dieta es muy efectiva y empezó a desarrollarse hace algunos años; pruébala y goza sus resultados.

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La dieta atkins está desarrollada para que no consumas alimentos con muchos carbohidratos; si los suprimes tendrás más posibilidades de quemar grasa; siempre y cuando comas otro tipo de comidas.

Lo mejor de este régimen alimenticio es que un vez que bajes de peso y consigas la figura que deseas podrás mantenerte, es decir, la dieta tiene reglas que evitan el efecto yo-yo o reducen su efecto en gran manera.

El efecto yo-yo no es más que recuperar el peso perdido durante la dieta y en ocasiones ganas hasta el doble… casi nada.

Estudios demuestran que abstenerse de ingerir hidratos de carbono y comer alimentos altos en grasas (pero saludables) y proteínas hacen acrecentar la pérdida de grasa.

Fases de la dieta atkins

La dieta atkins se divide en cuatro etapas o fases; en cada una está permitida una cierta cantidad de carbohidratos; si no estás seguro de cómo medirlos puedes utilizar un contador de carbohidratos online.

Fase 1 o de inducción, dura generalmente dos semanas; es una especie de dieta cetogénica. No excedas los veinte gramos de carbohidratos al día durante la primera semana, luego añadirás cinco gramos diarios hasta llegar a los cuarenta y cinco permitidos; puedes consumir mantequilla, almendras, verduras de hoja verde; en esta fase lo importante es comer alimentos altos es grasas y proteínas.

Fase 2 o de equilibrio, tiene una duración de cuatro a seis semanas, presenta variedad de comidas y permite ingerir progresivamente más carbohidratos, sin excederse; come pistachos, fresas, zumos de limón y tomate y también frutos rojos.

Fase 3 o de mantenimiento previo, deberías estar mucho más cerca de tu peso ideal; conforme se agregan carbohidratos disminuye la rapidez con que pierdes peso; quizás no te parezca algo bueno pero es lo correcto; los expertos dicen que esto hará que la alimentación se volverá habitual y puede hacer que el cuerpo se acostumbre a ella; puedes comer granos, algunas legumbres y frutas como el kiwi y el mango.

Fase 4 o de mantenimiento, esta es la etapa donde la dieta, una vez que hayas quemado suficiente grasa y alcanzado el peso que querías, te ayudará a mantenerlo.

Evita las zanahorias, alimentos dietéticos (bajos en grasa), fibra, azúcar y cereales como el trigo y el arroz. Una forma de saber si comes muchos carbohidratos es prestando atención al peso; si aumentas es que te está excediendo con ellos.

Las grasas y las proteínas son importantes en la dieta atkin.

Con todos los alimentos puedes preparar una gran cantidad de recetas deliciosas que te servirán para contrarrestar los efectos de la reducción de carbohidratos.

Recomendaciones

Come varias veces al día, específicamente cinco veces.

Come todas tus comidas; es importante hacerlo, así tendrás energía; también merienda entre cada una.

Se constante; ¡no te rindas! Los resultados están más cerca de lo que crees.

Si haces la dieta atkin no olvides hacer ejercicio.

Ejercitarse es fundamental; puedes hacer cualquier tipo de ejercicio; desde lo más básico como caminar y subir escaleras hasta actividades algo más complejas como usar máquinas en el gimnasio; si tienes hijos o sobrinos ¡juega con ellos!

Si tienes estreñimiento, bebe muchos líquidos y has ejercicios, especialmente agua; cuando haces dietas donde consumes pocos carbohidratos casi no comes fibra y esto puede ocasionar lo ya mencionado.

Consulta un médico que te ayude a elaborar un plan de alimentación basado en la fabulosa dieta atkins y las características de tu organismo con sus alimentos deliciosos y saludables; será un dieta que realizarás y disfrutarás.

¡No tengas duda! Prueba la maravillosa y milagrosa dieta atkins y luce un cuerpo hermoso y saludable.

Vídeo de Dieta atkins

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