Dieta de la avena para Adelgazar mas de 5 kilos en dias

Una dieta muy restringida, que contenga sólo unos pocos alimentos no es una forma saludable y duradera para bajar de peso. Por lo que las dietas como la dieta de la avena  resulta ideal para la  pérdida de peso sobre todo si lo combinamos con otros alimentos.

la dieta de la avena

 La avena no es un alimento milagroso para bajar de peso; pero sin duda tiene algunos beneficios que ayudan en esta dificil tarea. por supuesto cuando se consumen con moderación o como parte de una dieta baja en calorías con una variedad de diferentes alimentos nutritivos.

Las investigaciones realizadas en cuanto a la dieta de la avena, han demostrado que es un gran regulador metabólico. En otras palabras, purifica y limpia cualquier exceso en nuestro cuerpo; satisfaciendo las necesidades que nos haga falta.

También mantiene el corazón sano, así como los intestinos, por no mencionar que nos ayuda a perder y controlar nuestro peso si la consumimos con regularidad.  

Bajar de Peso con Avena

Conoce cómo la dieta de la avena, y más específicamente el agua de avena puede ayudarte a perder peso, de forma natural.

La Administración de los Estados Unidos de Alimentos y Medicamentos,  nos dice que es un alimento saludable, y que es una fuente de vitalidad y energía por lo que se recomienda incluir en una dieta diaria.

Por lo tanto, se trata de una manera muy natural para bajar de peso sin demasiado sufrimiento y, mejor aún, sin sentir hambre. Entre sus beneficios se tiene que:

Beneficios de la dieta de la avena

  1. La Avena Reduce el colesterol y promueve la salud del corazón
  2. Es baja en calorías
  3. Es purificante
  4. Controla nuestro nivel de azúcar en la sangre
  5. La harina de avena mejora la digestión

Plan de comidas de la dieta de la avena

Una dieta basica debe tener:

Desayunos

Comer un plato de avena para el desayuno cada mañana. Una taza de avena contiene aproximadamente 150 calorías y cuatro gramos de fibra. La fibra retarda la digestión, lo que significa que se sentirá lleno por más tiempo y será menos probable andar picando entre horas.

Puede añadir un poco de fruta fresca o seca para agregar fibra y nutrientes adicionales. Otros ingredientes saludables para complementar la avena son: las nueces o semillas, miel y yogur.

Bocados

La mitad de una taza de avena con rodajas de frutas de su elección antes del almuerzo y la cena. Use avena entera laminada, si es posible, este aperitivo saludable va a llenar su estómago con fibra y agua y así comerá menos en el almuerzo y la cena.

Plan de comidas de la dieta de la avena

Galletas de avena para el postre y bocadillos

Hornear un lote de galletas de avena bajos en grasa y guardarlos en un recipiente hermético; hacer lotes adicionales para guardar en el congelador.

Realizar una porción de golosinas saludables para trabajar y disfrutar de ellos, en lugar de ceder a la tentación de alimentos altamente procesados.

Comer varias comidas y refrigerios durante el día, proporciona energía constante a su cuerpo; lo que le impide tener demasiada hambre o apetito por alimentos poco saludables.

Tener bocadillos preparados en porciones, y con antelación también ayuda a mantener el control de su ingesta diaria de calorías, en base a su edad, altura y nivel de actividad.

Ejercicio

Practique por lo menos 30 minutos de actividad física cinco días a la semana; coma avena, esto le proporcionará la energía suficiente para hacer ejercicio; disfrute de actividades como caminar a paso ligero, andar en bicicleta o nadar.

Coma una parte de sus galletas de avena bajas en grasa para una sana merienda después del entrenamiento. Asegúrese de beber mucha agua para mantener los niveles de hidratación y energía.

Se puede quemar hasta 150 calorías por caminar a paso ligero durante 30 minutos. Además, su metabolismo continúa quemando calorías más rápido después de hacer ejercicio, incluso cuando está en reposo.

Cuando se combina con una ingesta calórica controlada, se puede esperar para bajar de peso haciendo ejercicio con regularidad y con la ayuda de la dieta de la avena.

Vídeo de Dieta de la Avena

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