Dieta dukan, ¡obtén el cuerpo de tus sueños! 100%

Vamos a ver de qué trata la dieta dukan. Desde hace muchos años los seres humanos se han preocupado por estar saludables y verse bien físicamente. Actualmente este deseo se ha acrecentado, dando origen a la comunidad fitness, que son personas que ingieren alimentos saludables y se ejercitan constantemente.

Alimentos de la dieta dukan.

Existen muchas dietas que contribuyen a la pérdida de peso;  algunas con nombres tan característicos y elaborados que hacen volar la imaginación y querer buscar información sobre ellas.

Una dieta que ha causado revuelo es la llamada dieta Dukan, después de  que la Duquesa de Cambridge Kate Middleton  la utilizó para lucir esbelta el día de su boda, según la prensa británica.

La dieta Dukan fue creada por el nutricionista y dietista francés Pierre Dukan, el cual pensó que una dieta basada en pequeñas comidas con pocas calorías serviría para combatir la obesidad y así lo planteó en su libro No consigo adelgazar.

Esta es  una dieta hiperprotéica, es decir, que consiste en consumir alimentos altos en proteínas (lo cual aporta mucha energía) logrando una rápida pérdida de peso. Está dividida en cuatro fases, cada una con un tiempo de actividad física por día determinado.

 Sigue los pasos de la dieta dukan.

Fases de la dieta Dukan

Fase 1 o de ataque: se pierde mucho peso. Aquí solo se ingieren alimentos altos en proteínas; esto le permite al cuerpo conservar los músculos y tomar la energía de la grasa almacenada en él. Tiempo de actividad física: veinte minutos.

Fase 2 o de crucero: se añaden verduras a la dieta. En esta fase hay cien tipos de alimentos permitidos, algunos días se consumen solo proteínas y otros, proteínas y verduras. Tiempo de actividad física: treinta minutos.

Fase 3 o de consolidación: aquí se reincorporan alimentos como el queso, el pan integral y la fruta; dedicando un día a la semana al consumo de proteínas. En este punto ya se debió haber alcanzado el peso ideal y como el cuerpo recupera rápidamente lo perdido se toman pautas para evitarlo. Tiempo de actividad física: veinticinco minutos.

Fase 4 o de estabilización: esta es la parte más importante. Se Establecen medidas obligatorias que se deben hacer de por vida para no recuperar el peso perdido. Tiempo de actividad física: veinte minutos.

La Dieta de los Famosos

Esta dieta también es conocida como la dieta de los famosos; muchos de ellos la utilizan o se han  sometido a ella alguna vez. Solo hace falta verlos para saber su efectividad. Jennifer López, Mariah Carey, Gisele Bundchen y Nicole Kidman son algunas de las estrellas que han añadido esta rutina alimenticia a su vida.

Es preciso recordar que el ejercicio y la dieta van de la mano; ejercitarse  es importante porque contribuye al logro del objetivo deseado, mantiene los músculos fuertes y evita la flacidez.  Puedes intentar caminar diariamente, nadar, andar en bicicleta o ir al gimnasio; no olvides hacerlo de forma moderada para evitar el desgaste y agotamiento de tu cuerpo.

Ejercitarse es importante durante la dieta dukan.

¡Este juego infantil es maravilloso para ti!

Si te interesas por esta dieta, ¡anímate! Las dietas no están prohibidas, siempre y cuando no sean dañinas para ti. Recuerda siempre hacerlo por tu salud, por tu bienestar físico y mental.  No sirve de nada esforzarte por cosas vanas, lo ideal es que veas el potencial en ti mismo y trates de desarrollarlo al máximo, alcanzando tus objetivos.

Existen páginas y aplicaciones que te permiten saber cuál es tu peso ideal, con tan solo ingresar datos como la altura, el sexo, la edad y responder preguntas sencillas.

Antes de intentar probar algo nuevo, infórmate bien. En estos casos donde la salud puede estar en juego, es necesario consultar con especialistas para evitar pasar malos ratos y disfrutar al máximo de esta experiencia.

Vídeo Sobre Dieta Dukan

Compártelo!Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on Twitter

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *