Dieta hipercalórica aumenta de peso ya

La dieta hipercalórica es una excelente opción para aquellas personas que desean aumentar de peso de una forma saludable. Muchas personas son delgadas por naturaleza, sin embargo eso las hace sentir mal. Ellos quisieran tener más masa muscular pero por sí solos no pueden; por esta razón recurren a dietas para engordar.

No obstante, existen personas que por motivos de salud han perdido peso. ellos de igual forma buscan una dieta para poder recuperarse y así llevar su vida con total normalidad. Por eso, esta dieta es una excelente opción.

¿En qué se basa la dieta hipercalórica?

La dieta hipercalórica, se basa fundamentalmente en ganar peso de manera saludable, Contiene más calorías de las que podemos necesitar; asimismo carbohidratos, proteínas y grasa. Por esta razón, se trata de una dieta muy completa y equilibrada.

En la actualidad existen muchas dietas para adelgazar, sin embargo existen otras que nos ayudan a ganar el peso perdido. Con esta dieta lo fundamental es aumentar la masa muscular, corregir la anemia y recuperarse físicamente.

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Características de la dieta hipercalórica

  • Esta dieta es variada, como ya lo mencionamos. En ella consumes lácteos, carnes, verduras, legumbres, frutas bajas en calorías y cereales.
  • En cuanto a las calorías, comenzamos con las que consumimos diariamente y después las vamos aumentando.
  • Las meriendas entre cada comida son fundamentales en esta dieta. Ya que nos ayudan a obtener los nutrientes necesarios.  Los frutos secos son una rica fuente de calorías y nutrientes.
  • El queso es un elemento clave, asegúrate de incorporar en sopas, cremas o purés. Te dará calorías en poco nivel y carbohidratos también.
  • Los suplementos dietéticos y merengadas nutricionales son muy buenos para complementar nuestra dieta, también podemos tomarlos como merienda.
  • El azúcar y los dulces están permitidos pero debemos consumirlos con cuidado. La miel y las mermeladas son lo más recomendable.
  • Las grasas es preferible que sean de origen vegetal, la puedes encontrar en muchos alimentos.
  • El agua también forma parte de esta dieta. Puedes variar preparando infusiones y agregando un poco de leche.
  • Las bebidas sin gas son buenísimas para evitar sentirnos llenos.
  •     El arroz y la pasta deben ser consumidos en las comidas principales.

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Subir de peso efectivamente

Para complementar esta dieta es importante que tengamos la ayuda de un nutricionista. Él nos ayudará en todo el proceso, ya que la idea es llegar a nuestro peso ideal o mejorar nuestra salud.

Tratar de subir de peso de la manera incorrecta no es saludable. No debemos abusar de la cantidad de calorías que consumimos; Si lo hacemos podemos perjudicar nuestra salud.

Al igual que en otras dietas los ejercicios también son fundamentales. Con la asesoría de un entrenador personal y una buena rutina de ejercicios, podemos complementar nuestro régimen alimenticio. Logrando así estar sanos y fuertes por dentro y por fuera.

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Consejos para una alimentación sana

Primero que nada debemos tener en cuenta que todos los alimentos sean ricos en calorías. De esto va a depender nuestro éxito para aumentar de peso.

Las ensaladas son muy importantes en todo régimen alimenticio, por eso debemos consumirlas pero al final de cada comida; al igual que las frutas.

Por ningún motivo debemos saltarnos las comidas principales. Es recomendable que agreguemos 2 o 3 meriendas a nuestra dieta.

Comiendo despacio podemos disfrutar la comida y comemos más. Los zumos, infusiones y jugos de fruta deben tomarse al final de cada comida, así evitamos llenarnos tan rápido. De esta forma, también ayudamos a nuestro organismo en el proceso de la digestión.

El consumo de yogurt es muy importante, acompáñalo con frutos secos o miel. También puedes usar la leche condensada pero en pocas cantidades. Es muy rica en azúcares, así que de lo bueno poco.

Vídeo sobre Dieta Hipercalorica

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