Dieta hiperproteica para trabajar tus músculos

La dieta hiperproteica o dieta proteica está basada en una planificación alimenticia muy rígida donde el elemento principal es la proteína. En esta dieta se  propone ingerir la mayor cantidad de proteínas posibles; disminuyendo la cantidad de carbohidratos y grasas posibles o en su defecto dejar de consumirlos. Si necesitas mucha energía para el día a día la dieta hiperproteica es perfecta para ti.

A quién va dirigida esta dieta?

La dieta hiperproteica es empleada generalmente por deportistas o por personas culturistas que necesitan hallar su peso ideal sin perder su masa muscular; esto también trae grandes beneficios tonificar los músculos más rápida y fácilmente.

Lo maravilloso de esta dieta es que se puede perder peso sin necesidad de perder masa muscular.

Dieta para adelgazar

 

Importancia de la dieta hiperproteica

Debido a que la intención principal de esta dieta es el alto consumo de proteínas; hay que ser muy cuidadoso y tener en cuenta que cada organismo es diferente y la dieta debe ajustarse a sus necesidades; a pesar de que la idea es incrementar la ingesta de proteínas no todos pueden comer la misma cantidad de proteínas; eso varía de acuerdo a las características del individuo. Antes de comenzar es necesario estar consciente del peso actual, el peso deseado y la cantidad de actividad física que realice cada quien.

Por ejemplo: los deportistas jóvenes o adolescentes deben consumir un estimado mayor de proteínas; y  no precisamente por sus rutinas de ejercicios si no porque están en su etapa de desarrollo.

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Existe algún riesgo con la dieta hiperproteica?

Todas las dietas representan un riesgo para la salud siempre y cuando no sean supervisadas por un experto o no se cuente con las instrucciones claras;  una vez que obligamos al cuerpo a someterse a un cambio hay que estar atentos a cualquier signo de riesgos alerta. Sin embargo existen ciertos riesgos que se ven reflejados en esta:

La ingiere de proteínas en exceso obliga a los riñones y al hígado a que trabaje de forma mas rápida y eso podría traer repercusiones a nuestros órganos.

Podría aparecer mal aliento

Si no se agrega un porcentaje suficiente de fibra podría haber molestias digestivas

Debido a que las consecuencias podrían ser bastante delicadas; los expertos recomiendan que esta dieta no se lleve a cabo por más de dos semanas.

Beneficio de la dieta hiperproteica

La dieta hiperproteica resulta extremadamente efectiva para aquellas personas que desean obtener masa muscular y trabajar en ella. Ya que las proteínas que debemos consumir le otorgan las herramientas necesarias para que puedan crecer de forma más fácil.

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Que alimentos son altos en proteínas?

Existe una gran variedad de alimentos altamente proteicos que a continuación se muestran:

Pechuga de pollo– 31 gramos de proteína por cada cien

Filete de atún 30 proteínas en cien gramos

Atún en lata 26 gramos de proteína por cada cien gramos

 Langosta: 26,4 gramos de proteína por cada 100 gramos

Queso parmesano: tiene contiene 41 gramos por cada 100 gramos

Leche desnatada contiene 35 gramos por cada cien.

El bacalao tiene entre 30  gramos de proteínas

Los frutos secos y semillas también contienen un alto grado proteico.

La soja contiene 37 proteínas por cada 100 gramos de soja.

Lentejas contienen 23 proteínas por cada cien gramos

Los garbanzos contienen 20 proteínas por cada cien gramos.

Realizar esa dieta no resulta nada complicado; sin embargo hay que aprender a distribuir los alimentos para evitar saturar nuestro cuerpo. Si lo que quieres es trabajar tus músculos la dieta hiperproteica es muy buena para ti, pruébala. Recuerda ser cauteloso y tener mucha disciplina a la hora de llevar a cabo la dieta para obtener excelentes resultados y evitar desagradables consecuencias que dañen tu salud.

Vídeo sobre Dieta Hiperproteica

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