Dieta de la manzana: Cómo perder peso en una semana

Las manzanas actúan como un acelerador de pérdida de grasa. Tienen un alto contenido en fibra (4-5 gramos por manzana) que ayuda a cesar la sensación de hambre. El azúcar natural de las manzanas también reduce los antojos de dulces por eso, la dieta de la manzana es sin duda una genialidad fitnes.

Dieta manzana

Posiblemente recuerda cuando era niño oír la frase una manzana al día mantiene al médico lejos. Pues bien, en este caso  será: toneladas de manzanas durante varios días seguidos para disfrutar de una gran cantidad de beneficios en tu salud y restablecer tu metabolismo rápido.

Plan de 7 días con la dieta de la manzana

Hay varios menús en la dieta de la manzana, son un poco diferentes, pero todos tienen muy buenos resultados. Algunos también tienen diferentes duraciones, como la dieta de la manzana de 3 días, de 5 días o de una semana; Esto se debe a que es una dieta muy estricta y algunos sólo la siguen durante 3 o 5 días hasta que pierden el peso que quieren.

Aunque la dieta de la manzana tiene muchas ventajas, es recomendable hacer ejercicios moderados todos los días para los mejores resultados. A continuación se muestra el menú diario de la dieta de la manzana durante 7 días.

7 días con la dieta manzana

7 días con la dieta de la manzana

Día uno

Desayuno: 1 Manzana entera

Almuerzo: 1 Manzana entera

Merienda: 1 Manzana entera

Cena: 1 Manzana entera

Día dos

Desayuno: 1 Manzana entera

Almuerzo: Ensalada verde sazonada con limón y queso blanco.

Merienda: 1 Manzana entera

Cena: 1 Manzana entera

Día tres

Desayuno: Una manzana, dos lonchas de jamón y una rebanada de pan integral.

Almuerzo: Ensalada verde con  zanahorias y apio.

merienda: 1 manzana entera

Cena: 1 Manzana entera

Día cuatro

Desayuno: Pan integral, un poco de jamón y 1 manzana.

Almuerzo: una sopa quema grasa o ensalada de verduras al vapor (no patatas), atún preparado con limones naturales.

Merienda: 1 Manzana entera

Cena: Un plato de cereal con una taza de leche descremada.

Día cinco

Desayuno: Una rebanada de pan, un huevo duro y una manzana.

Almuerzo: Una ensalada de verduras crudas con una pequeña porción de carne magra y sopa quema grasa.

Merienda: 1 Manzana entera

Cena: 1 Manzana entera

Día seis

Desayuno: 1 Manzana entera

Almuerzo: Ensalada verde sazonada con limón y queso blanco.

Merienda: 1 Manzana entera

Cena: 1 Manzana entera

Día siete

Desayuno: Una rebanada de pan integral, un poco de jamón y una manzana.

Almuerzo: Una ensalada de verduras al vapor o una sopa quema grasa, atún con sabor a limón natural.

Merienda: 1 Manzana entera

Cena: Un plato de cereal acompañado de una taza de leche descremada.

Consejos al emprender la dieta manzana

Consejos al emprender la dieta de la manzana

Antes de seguir la dieta de la manzana durante siete días, asegúrese de leer y aplicar las siguientes directrices:

  • Consulte con un médico antes de iniciar cualquier dieta para ver si se encuentra en buen estado de salud para poder seguirla.
  • Tome por lo menos 2 litros de agua cada día.
  • Usted puede notar la aparición de acné; esto es debido a que su cuerpo se está limpiando de toxinas.
  • Continúe siguiendo una dieta equilibrada después de completar esta dieta a fin de no engordar una vez más. Puede seguir una dieta de mantenimiento.
  • Trate de dormir bien y practicar ejercicios moderados. No haga ejercicio vigoroso mientras hace esta dieta, ya que no tiene suficientes calorías para apoyar esos ejercicios físicos.
  • Incluya postres saludables para evitar el efecto rebote.

Más allá de los beneficios mencionados anteriormente, también experimentará una cintura más delgada, la reducción de la hinchazón, piel más clara, más energía, y un apetito equilibrado.

La dieta de la manzana no es apta para aquellas mujeres que estén  embarazadas o lactando. También está contraindicado para aquellos que tienen condiciones del corazón, el hígado o el riñón. Siempre consulte a un médico antes de realizar cualquier dieta.

Vídeo sobre Dieta de la Manzana

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