Dieta de los Puntos, Información general y aplicacion

La Dieta de los Puntos ha sido  desarrollada por vigilantes del peso preocupados por el factor de las calorías, grasas y fibras; determinando así un valor de puntos para cada alimento. Los alimentos con alto contenido en grasa tienen más puntos que aquellos que poseen un alto contenido en fibra.

dieta puntos

Su ingesta total diaria es el punto de partida en cuanto a su peso, y no se permiten puntos adicionales; contar puntos es similar al conteo de calorías, pero con un enfoque en la ingesta de fibra para una dieta saludable.

Su rango de puntos diarios se basa en su peso; puede ser ajustado a medida que se acerca a su meta ideal. Si usted comienza su dieta pesando menos de 150 libras, se le permite de 18 a 23 puntos por día; entre 150 y 172 libras, es posible que tenga entre 20 y 25 puntos por día; De 173 a 200 libras, es de 22 a 27 puntos al día. La asignación de puntos aumenta de manera similar por cada 25 libras de peso.

Si se cuentan los puntos, limitará con éxito sus calorías y la ingesta de grasas; la reducción de calorías es un método probado para las disminución de peso; y uno que puede ser utilizado mientras incluye todos los grupos de alimentos en una dieta variada y saludable. Una reducción de 3.500 calorías, por lo general, producirá 1-lb menos en su peso. Permanecer dentro de su rango de puntos recomendados por la dieta puntos crea un déficit de calorías y debe producir una pérdida de peso saludable de 1 a 2 libras por cada semana.

Lo que puede y lo que no puede comer en la Dieta de los Puntos

 

 

dieta de los puntos aplicacionNingún alimento está prohibido cuando se sigue la Dieta de los Puntos, pero debería evitar comprar cualquier tipo de comida envasada o de las congeladas listas para cocinar.

Se les asignan a diferentes alimentos un valor (o puntos), de manera que puedan ser fácilmente añadidos a su dieta. El principio es este, sin embargo; los alimentos nutritivos que llenan tienen menos puntos que la chatarra, la cual está llena de calorías vacías.

En este plan de alimentación los factores de azúcar, grasa y proteína que debe incluir en sus cálculos de puntos va dirigirlo hacia las frutas, verduras y proteínas magras; manténgase lejos de aquellos alimentos que son altos en azúcar y grasas saturadas.

Vas a tener un objetivo (tabla personal de puntos); esta se establece dependiendo de su cuerpo y cuánto peso desea eliminar. Todo el tiempo que permanezca dentro de su meta diaria, puede anotar esos puntos.

Poniendo en práctica la Dieta de los Puntos

Las tablas de vigilancias en la Dieta de los Puntos están diseñadas para hacer más fácil el cambiar sus hábitos a largo plazo, y son lo suficientemente flexibles como para que puedan ser adaptadas a su estilo de vida.

Poniendo en práctica la dieta puntos

  • Se le ajusta su alimentación, estilos o patrones (muchos de los cuales han sido la consecuencia de años de trabajo). Por lo tanto, la cantidad de esfuerzo que será necesario dependerá de la cantidad de cosas que tendrá que cambiar en sus hábitos regulares.
  • Deberá aprender a ir de compras, cocinar alimentos saludables, y cenar fuera de forma que apoye su meta de pérdida de peso (sin escatimar en el gusto  o sabor).

Si la idea de pesar los alimentos y contar calorías ha estado en su cabeza dando vueltas; este es un programa ideal, ya que hace el trabajo por usted puesto que hay diversas herramientas en línea que asignan un valor determinado o número a cada comida, incluso los alimentos en restaurantes, para que sea más fácil mantener el rumbo.

 

Usted no tiene que dejar de comer ciertos alimentos al iniciar la dieta de los puntos; pero, definitivamente tendrá que limitarlos un poco y poner de su parte.

Vídeo sobre dieta de los puntos

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