La dieta scardale consta de menos calorías que la dieta típica que consumes normalmente; trabaja sobre la premisa de que el cuerpo necesita de una o dos semanas con un menú compuesto de 43 por ciento de proteína, el 22,5 por ciento de grasa y 34,5 por ciento de carbohidratos.

dieta scardale

La dieta a menudo produce una pérdida de peso rápida, pero algunas personas pueden encontrar el menú demasiado rígido para ser seguido por mucho tiempo. Proporciona a las personas que hacen  esta dieta un aproximado de 850 a 1.000 calorías por día.

La dieta Scardale se fundamenta en el principio básico de eliminar la mayor parte de las grasas y los hidratos de carbono nocivos para su cuerpo del menú.

Aunque la dieta en sí no permite la ingesta de ciertos carbohidratos, si acepta los hidratos de carbono que son buenos para usted  (como la proteína o el pan de grano entero). El resto de la dieta se basa en la ingesta de proteínas, fibras y vitaminas de la carne y las frutas y verduras. Sin embargo, las verduras con almidón están prohibidas, así como el alcohol y el azúcar.

Esta dieta scardale originalmente vino a la vida como la dieta del Dr. Tarnower quien la prescribía a sus pacientes. Cuando su el libro se publicó llegó inmediatamente al top de la lista de más vendidos.

 La dieta ha demostrado científicamente que podría llevarle a perder de  7 a 15 libras durante un período de 14 días. Sin embargo, el menú es muy estricto y debe seguirse en todos los detalles. Donde las porciones no están indicadas, se puede comer hasta que esté satisfecho, pero no lleno.

Reglas Básicas de la dieta scardale

Reglas Básicas de la dieta scardale

  1. Coma exactamente lo que se le asigna.
  2. No debe consumir bebidas alcohólicas.
  3. Entre las comidas coma sólo zanahorias y apio, tanto como desee.
  4. Las únicas bebidas permitidas son café regular o descafeinado; té; agua mineral con gas (con limón, si se desea) y refrescos de dieta en todos los sabores (y agua).
  5. Prepare todas las ensaladas sin mayonesa ni aceite, u otros aderezos ricos. Utilice sólo limón y vinagre, vinagreta o aderezo de mostaza. Experimente con aderezos para ensaladas sin grasa.
  6. Coma verduras (Evite el maíz, guisantes, patatas, lentejas y los frijoles) Sin mantequilla, margarina u otra grasa; el limón puede ser utilizado.
  7. Toda la carne debe ser muy magra; elimine toda la grasa visible antes de comerla. Retire la piel y la grasa del pollo y el pavo antes de comer.
  8. No es necesario comer todo lo que aparece, pero no se puede añadir nada. Los totales de calorías de la dieta Scarsdale son entre 850 y 1000 por día.
  9. Nunca sobrecargue su estómago. Cuando se sienta lleno, deje de comer.
  10. No permanezca en la dieta por más de catorce días.

Plan de dieta Scardale

El siguiente es un ejemplo de un día típico en el plan de dieta Scardale.

Desayuno

  • 1 pomelo, 1/2 taza de piña fresca, 1 mango, 1/2 melón o una generosa porción de melón dulce.
  • 1 rebanada de pan tostado integral (cualquiera menos de mantequilla)
  • Café (sin azúcar o leche)

Almuerzo

  • Atún enlatado
  • Ensalada (lechuga, tomate, pepino y apio) con aderezo sin aceite
  • Café / té / soda dietética / Agua

Plan de dieta Scardale

Cena

  • Cordero asado (sin grasa visible) o pescado, mariscos, pollo, pavo o proteína vegetal
  • Ensalada con limón y vinagre
  • Café

bebidas

  • Agua, bebidas de dieta, té y refrescos.

El enfoque original de la dieta Scardale no se sigue mucho en estos días, pero hay variantes de la dieta que son más adecuadas a las creencias nutricionales modernas.

Video sobre Dieta scardale

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